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  • 秋季养生要牢记这几个重点 学会保健方法才能不能生病
  • 发布时间:2021-09-08
  •   现在已经是秋季了,但是天气依旧比较热,但是早晚的时候气温有些变凉了。由于秋季天气干燥,很多人的身体都无法快速适应此种环境,导致各种疾病出现。建议要及时养生,才能确保身体不生病。那么秋季养生的重点有哪些呢?想了解清楚,请速速来了解一下。

      秋季养生的重点有哪些

      1、注重养肺

      进入秋季之后,阳气慢慢会衰弱,而且阴气则会越来越重。祖国医学认为,身体保健要顺应四季的变化,而秋冬季节需要重点养阴。其中,秋季太干燥了,燥邪侵入身体之后,会导致燥邪损伤肺脏,诱发各种疾病出现。所以说,秋季的时候要注重养肺,想法子滋润肺脏。

      2、膳食以滋阴润肺为主

      进入秋季之后,饮食一定要特别注意,日常膳食要以滋阴润肺为主。因为秋季特别干燥,会损耗人体大量的津液。其中,可以经常炖些百合汤、川贝雪梨汤饮用,这些都是有助润肺的。

      3、进行体育锻炼

      现在已经进入秋季了,虽然气温还是有点高,但是比炎热的夏季已经凉快许多了。这个时候需要多经血体育锻炼,因为秋季很容易出现秋乏反应,导致人们出现乏力、倦怠等症状。长时间这样子,整个人会觉得身心疲惫,一点活力都没有。

      建议傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球,或者说饭后散散步、跳跳舞,让身体动起来,让身体放松,而感到身心轻松。但是运动前后要及时补水,避免水分丢失过多,而加重不适。

      4、调理肠胃

      虽然已经进入了秋季,但是气温依旧比较高。一些怕热的人,每天依旧吃很多生冷的食物,把冰棒、冰淇淋等当成零食吃。每天喝奶茶都要加冰,或者说喜欢喝冰镇的饮料。这种饮食习惯可不好,需要尽早调整。

      因为随着时间的推移,气温会慢慢下降,吃太多生冷的食物,会损伤肠胃。当天气变冷之后,肠胃就会受不了而生病。尤其是脾胃虚寒的人们,要多吃清热健脾的食物。每餐饮食都要吃热的,任何冷食冷饮都不能碰。

      秋季饮食养生要注意什么

      1、注意多喝汤

      秋季的时候气候干燥,燥邪肆虐,皮肤表面的水分丢失得很快。加上天气凉快了,人们运动时间会变多。很容易出现水分不足的情况,同时因为汗液带走了一部分营养物质,也容易诱发营养不足。

      对此,建议秋季养生的人们,饮食方面要记住多喝汤,中午和晚餐都需要喝汤。比如说玉竹生地猪踭肉汤、百合枸杞雪梨汤、鸭肉汤等,可以每天换着花样烹饪。

      2、注意食用量

      进入秋季之后,天气会慢慢转凉,为了给身体补充足够的能量御寒,很多人开始大量进补。每天吃很多的食物,想要把夏季丢失的养分吃回来。

      可是肠胃的消化功能是有限的,一下子提高进食量。每餐都吃很多的话,很容易诱发肠胃不适,甚至导致人们犯胃病。所以说,秋季进补要适可而止,一日三餐坚持吃八分饱的原则。

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